2017/08/05
良質な睡眠、ほんま大事よね
タンロムが良質な睡眠を得るために行っている事
- 良い寝具を使う
- 耳栓、アイマスクをする
- お風呂にゆっくり入る
- 寝る前にストレッチをする
- 室内の空調を快適に保つ
- 寝酒を飲まない
- 睡眠の質を向上させるサプリメントを飲む
前回は①について書いたので
参照記事：睡眠効率をとことん追求！睡眠の質について1
今回は②の
耳栓、アイマスクをする
について書いていきます！
快眠のコツ②耳栓、アイマスクをする
えっ！家の中で？
そう思うのも無理はないと思います。
飛行機や新幹線や夜行バスの移動中ならいざ知らず、家の中で耳栓！さらにはアイマスクだと！？
みなさんの生活環境にもよりますが、室内って実は色々な音で満ち溢れています。
神経質な方だと時計の秒針の音が気になって眠れない・・・
そんな経験もあるのではないでしょうか？
タンロムハウスは立地的に自動車の騒音が大きく、部屋の壁も薄いので
睡眠の質を高める為には耳栓が必須なのです！
タンロムが愛用する耳栓はこれ！
MOLDEX メテオ
緑色したニクいやつ。今まで色々な耳栓を試しましたが、耳から外れやすかったり
大きさが大きすぎて耳が痛くなったり。
このメテオはそんな悩みを一掃してくれました！名前もなんだか宇宙的でかっこいいし！笑
耳の穴のサイズは人それぞれなので、不安な方はこの耳栓お試しセットを購入して
自分にあった耳栓探しをしてみると良いかも。
耳栓してアラームはちゃんと聞こえるの？
結論から言うと、全く問題ありません
耳栓は全ての音をシャットダウンするわけではなくて、生活雑音のみを的確にシャットダウンしてくれます！
アラームや目覚ましの音はばっちり聞こえるので、寝過ごす心配はありませんよ！
※念の為、慣れるまでは今までよりアラーム音量を大きくすることをオススメします
耳栓は使い捨てですが、繰り返し使用する事が出来ます。
ヘタッてくると寝ている間に勝手に耳からポロっと外れるようになってくるので
そのタイミングでタンロムは耳栓を新品に交換しています。
セレブの方は毎日耳栓を交換しても良いと思います！
アイマスクはどんな人に必要？
アイマスクは良質な睡眠へのダメ押しアイテムです。
夜間に睡眠時間が確保できる方は不要と思いますが
消防士や看護師等の夜勤があるお仕事をされている方で
昼間に睡眠をとらざるをえない方にとっては
まさにリーサルウェポン！
カーテンを閉め、目を閉じても
昼間の寝室は意外と明るいものです。
人間は不思議なもので、少しでも太陽の光にさらされると覚醒してしまいます。
アイマスクをして眠ると、いままで真っ暗だと思っていた視界が
漆黒の闇に包まれるのを体感できるでしょう
アイマスクは高価なモノを買う必要は無いので、まずは手ごろな価格の物から
試してみて下さいね♪日本製で安くていいものがありますよ！
タンロム愛用のアイマスクはこれ！
このアイマスクは隙間からの光漏れもなく（これ結構重要）立体縫製なので目を圧迫せず
さらに安心の日本製なのにこのお値段！
耐久性もなかなかあり文句無しの逸品です♪
漆黒の静寂に包まれて、今夜はいつもよりぐっすり眠ってみませんか？
目覚めたとき、いつもよりエネルギッシュに、ヘビーデューティに過ごせるはずですよ!!
↓ぐっすり眠れたあなたに更なる安眠を約束する記事はこちら！
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