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サブ4の意味や割合って何?マラソン初心者が調べてみた!

time 2016/11/23

サブ4の意味や割合って何?マラソン初心者が調べてみた!

サブ4って、何。



マラソンやランニングをかじったことのある人なら

一度は耳にしたことのあるフレーズ

 

サブ4

 

サブヨンじゃないよサブフォーだよ。

 

最近タンロムもランニングに励んでいるので

いっそマラソンでも出ちゃうか?と安易に考えているのだが

どうやらサブ4ってのがマラソンで最初の壁のようだ。

 

サブ4・・・

 

サブが4人かな?うほっ

 

サブがフォーーーーーッ!って言っているのかな?HG的な

 

 

イメージすると汚い変な画像ばかり浮かんでくるので

しっかりと調べてみることにした!

 

サブ度

★★★★★

(目指さないか?)

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今更聞けないサブ4の意味

 

サブ4とは

 

フルマラソンのタイムが4時間を切る事

 

である。

よかった、ガチムチのうほ的な意味じゃなかった

 

なので、フルマラソンのタイムが

3時間59分59秒でもサブ4だし

3時間30分00秒でもサブ4だ。

 

ぴったり4時間だと只の4(フォー)になってしまうし

そもそもそんな呼び方しないので

意地でも1秒はタイムを縮めたいところだ。

 

ちなみに3時間30分を切るとサブ3.5となり

これなんて読むんだろ・・・まさかサブサンテンゴじゃあるまいな!?

3時間を切るとサブ3になる。

 

ちなみに2時間を切るサブ2

今のところ達成されていない記録だ。

マラソンの世界記録が2時間02分57秒

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サブ3とサブ2の間には

大会優勝者が狙う

 

サブ10

 

があるが、これは2時間10分以内の10なので

ちょっと紛らわしいので要注意。

初耳だと10時間を切るって意味に聞こえちゃうぞ!

 

サブ4やサブ3.5の割合ってどれくらい?

 

4時間。これって速いのか遅いのか、

ちょっとピンとこない。

 

世界記録が2時間02分57秒なので

キン肉マン的ガバガバ計算式で行くと

単純に世界記録保持者の半分のスピードで走れば

達成できる記録という事になる。

 

世界記録保持者が走り終わった後に

部屋でのんびりしたりシャワーを浴びている間にゴール

という感じだろうか。

 

100メートル走で換算するとなぜ換算した

ウサインボルトの記録が9秒58なので

100メートルを19秒で走る遅さだ。

 

ダメだ、世界記録の半分って考えると

ものすごくショボいものに聞こえてきてしまう。

 

次は割合で考えてみよう、うん。

 

初心者の壁と言われるサブ4の達成割合は・・・

 

完走者の約20%らしい。

 

マラソン完走者の20%が達成出来る記録なのか。

こう聞くと一気に初心者キラーな気もしてくるが

同時に

 

わりと多くね?

 

って思ってしまう自分ガイル。

 

例えば、東京マラソンは35,500人が参加する。

ちょっとした街ごと移動するレベル

そうなると単純に計算すると

サブ4達成者は7,100人にもなるので

 

サブ4達成者が多いか少ないのか

サッパリわからなくなってしまった。

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サブ4の凄さがイマイチ分からないマンの写真

 

上位20%の凄さを他の事で例えると

 

ゴルフだとアベレージ83

ボウリングだとアベレージ200

(両方ともアマチュアの競技者の話)

 

いや、ゴルフはまだしも

 

ボウリングでアベレージ200とか凄まじいだろ!

 

一気にサブ4がすごく感じてきた。

そうだよね。時速11km前後で

4時間も走り続けないと達成出来ないもんね。

そもそも4時間も走った事ないし

 

では、サブ3.5になるとどうなるのか。

サブ3.5になると達成者は

 

約10%前後になる。

 

やはり30分以上早くなると途端に難易度が上がるようだ。

 

 

ではサブ3はどうなんじゃい!

 

約3%

 

あっ・・・一気に絞り込まれた。

上位3%とかエリート中のエリートですわ。

 

その上のサブ10なんかになったら、

世界規模で一握りなのでは。

 

いろいろ比較してみると、やはりサブ4は

初心者が目指すべき最初の壁である事がわかった。

 

と同時に、単純にかけたり割ったりする

ガバガバ計算式の無意味さを知った。

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サブ4達成にオススメのシューズ

 

初心者キラーサブ4を達成するには

それなりのランニングシューズがあったほうがいいだろう。

 

タンロムも愛用しているナイキのランニングシューズだと

ナイキ公式サイトで狙っているタイム毎に

オススメのシューズを紹介してくれる。

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こんな感じ。

サブ3用のシューズだと、本気のスペックでかなり軽い。

 

タンロムがたまたま買ったシューズは

サブ4用のズームストラクチャーというモデルだ。

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このシューズは初心者から中級者までオススメできる

素晴らしいシューズだ。

そしてサブ4を狙えるスペックを持つ。



↑この記事で超詳しく解説しているので

是非記事に目を通して欲しい!

 

まとめ

 

いかがだろうか?

 

サブ4というのは、簡単なようで難しい

マラソンランナーが最初に目指す目標だ。

 

タンロムもたまたま買ったシューズがサブ4用なので

これも何かのキッカケというわけで

トレーニングを積んでフルマラソンに参戦するつもりだ!

 

その時のタイムで、サブ4の意味を深く知る事だろう!

 

凄くない、なんて言ってごめんなさいする確率が高いぞ!

そもそも完走できるかしら

 

この記事を読んだ方にオススメの記事はこちら!

アミノバイタルカプシの効果や飲み方を実際に試して口コミ!dash160214490I9A8210_TP_V

マラソンランナーに愛用者が多いアミノバイタルシリーズ。

タンロムも運動前に愛飲している!

トレーニングの効果をもっと上げたい人にオススメなので

是非記事を参考にして欲しい!

 

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ヘビーデューティ大好きタンロム

ヘビーデューティなもの ヘビーデューティな思考 タフなマインド 丈夫な体 そんな男タンロムという名の物語 格闘技20年以上 トレーニング歴20年以上 サーフィン歴約10年 サプリメント愛用歴20年以上 時にコラムニスト、時にサーファー、更にはミュージシャン、司会業とマルチに活躍中。 ホンモノの探求を生業とする。

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