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ケトルベル(スナッチやクリーン)で手首が痛い時の確実な対処法! 

time 2016/10/05

ケトルベル(スナッチやクリーン)で手首が痛い時の確実な対処法! 



ケトルベルトレーニング

 

基礎であるケトルベルスイングが上達し

ワンハンドスイングも

何10レップスもこなせるようになってくると、

 

いよいよ挑戦したくなるのが

ケトルベルスナッチ



ケトルベルクリーン

 

スナッチが出来るようになると飛躍的に全身の筋力が高まるし

クリーンが出来るようになると、ジャークやミリタリープレスへ発展できる。

よりケトルベルトレーニングの効果を実感できるだろう!

 

しかしスナッチもクリーンも甘くない。

初心者が必ず悩まされる。それは

 

手首が痛いのぉぉぉぉぉ!!

おてて痛い度

★★★★☆

(トレーニングやめたくなるレベルかも)

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ケトルベルのスナッチやクリーンは手首に当たって痛い

 

スイングしているだけだと、ケトルベルが体のどこかに

ぶつかるなんて事はまず無い。

 

しかし、クリーンやスナッチは

スイングよりかなり複雑な動作になる上、

初心者ほど勢いを殺せない為

 

容赦なく手首にぶつかりまくる。

 

12kgや16kgのベルが遠心力をもってぶつかるので

相当痛い。

下手をしたら怪我をしてしまう恐れもある。

 

痛みに耐えてトレーニングするのも良いが

便利なトレーニングギアに頼るのが上達への近道だ!

 

ケトルベルスナッチやクリーンにオススメのアイテム

 

スナッチやクリーンの時に手首を守る為に

タンロムも愛用しているオススメのアイテムが

ケトルベル魂の

 

ケトルベル用リストバンド!

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出展元:ケトルベル魂

 

色は渋いブラック、プリティーなピンクがある。

タンロムはもちろんピンク♡ではなくてブラック愛用

 

このリストバンドの面白いところは、

サッカーのすねガードのような

プロテクターが内蔵されている

ところにある。

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出展元:ケトルベル魂

このプロテクターが手首をがっちりと守り、

ベルがぶつかった時の衝撃を抜群に和らげてくれる。

 

これでスナッチやクリーンの時に手首が守られ

安心してトレーニングできる。

 

ケトルベルのフォーム習得には反復練習が必要なので

痛みを気にせずガンガンやれるのはかなりプラスとなる。

 

ちなみに商品説明には

やる気が倍増する”KETTLEBELLKON”の刺繍入り。

 

って書いてあるが、その効果には個人差があるので注意しよう!

ディスってないよ

 

ちなみにリストバンドの本来の使い方である

汗を拭き取る効果や

手首を程よくサポートしてくれる効果も

ちゃんとあるので安心して使える。

 

家庭用洗濯機で簡単に洗えるので

オイニー対策もバッチリできる。

臭いとモテナイよ

 

ちなみに新品のうちは遊び毛が出まくるので

一度洗濯してから使用するのをオススメ。

 

ケトルベル用リストバンドの値段や活用法

 

ケトルベル魂のケトルベル専用リストバンドは

2,800円(税込)だ。

 

これを高いととるか安いととるかは価値観次第だが

タンロム的には安いと思っている。

 

このリストバンドの最大のポイントは

衝撃を吸収する!ことではない。

 

スナッチやクリーンを練習する時に

 

フォームチェックのサポートもしてくれるのだ!

 

最初のうちはゴツゴツとベルが手首サポーターに当たる。

しかし、フォームが固まってくると、

当たりがゴツッ!からコツン!くらいに変化してくる。

 

この当たる音の変化が、

正しいフォームや力の逃がし方を教えてくれるのだ!

 

今度は音を立て無いように意識してトレーニングしていくと

 

いつの間にか手首に当たら無い

スナッチやクリーンが身についているのだ。

 

その頃にはもうこのリストバンドは卒業かもしれない。

 

が、もったい無いのでたまには使用するのをオススメする。

 

というのも、ケトルベルで高レップスをこなすと

どうしても汗ばむ。

 

そうすると前腕の汗が手のひらへ伝わって、

ベルがすっぽ抜けたりする恐れがある

リストバンドが汗止めとなって、それを防いでくれる。

リストバンドは他のウェイトトレ時にも使えるので

 

是非とも愛用してほしいと思う!

割と高いし

 

このリストバンドには

やる気が倍増する”KETTLEBELLKON”の刺繍入り。

 

なので、やる気も倍増するはずだ!

ディスって無いし、効果には個人差がry

 

ひとつ注意してほしいのが

サイズ展開がフリーサイズのみの為

めちゃくちゃ手首や前腕が太い人は

はめられ無い可能性がある。

 

そういう人は己の筋肉で

ベルを跳ね返すと良いだろう。

※普通のリストバンドやサポーターでも多少防御力アップする

 

まとめ

 

いかがだろうか?

ケトルベルトレーニングは

手軽に全身強化できる

素晴らしいトレーニング法だ。

 

しかし一歩間違えると怪我をしたりして

楽しいはずのトレーニングが台無しになる。

 

手首の痛みに悩まされているケトルベルトレーニーは

是非ともリストバンド導入を検討してほしい!

 

購入はメーカーサイトでも良いし、このリンクからも買えるぞ!


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ヘビーデューティ大好きタンロム

ヘビーデューティなもの ヘビーデューティな思考 タフなマインド 丈夫な体 そんな男タンロムという名の物語 格闘技20年以上 トレーニング歴20年以上 サーフィン歴約10年 サプリメント愛用歴20年以上 時にコラムニスト、時にサーファー、更にはミュージシャン、司会業とマルチに活躍中。 ホンモノの探求を生業とする。

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